(Olahraga) Kebugaran

Pada tanggal 12 November, kami belajar olahraga pada jam terakhir. Pada minggu ini kami mempelajari kebugaran. Pertama kelas dibagi menjadi 5 post, pada post pertama , salah satu kelompok akan melakukan Lompat pin, lalu kelompok kedua melakukan Push Up, kelompok ketiga yaitu Sit Up,  kelompok ke empat Back Up, dan terakhir lari menurut batas yang telah ditentukan. Kegiatan ini dilakukan bergantian atau rolling. Per post diberikan waktu setengah menit, dan tidak boleh berhenti.

Sit up adalah latihan yang gunanya adalah melatih otot perut, tidak ada hubungannya sama sekali dengan lemak di daerah perut. Otot dan lemak adalah dua hal yang berbeda dan sit up tidak membakar lemak di daerah tersebut.

 

Basic push-ups akan melatih seluruh daerah dada Anda, triceps dan punggung belakang Anda. Berlatihlah selama tiga set dengan masing-masing set terdiri dari sepuluh sampai lima belas kali pengulangan (tergantung kekuatan fisik anda), dan naikkan porsinya sedikit demi sedikit setelah Anda terbiasa dengan gerakan Anda. Saat gerakan semakin mudah cobalah angkat kaki Anda dari kursi untuk menaikkan daya tahan Anda.

Manfaat dan tujuan dari push-up yaitu memperkuat dan membentuk otot-otot bagian lengan dan tangan.Sedangkan manfaat dan tujuan dari sit-up yaitu memperkuat dan membentuk otot-otot di bagian sekitar perut.